Sleeping Beauty- Dein Guide für deinen Schönheitsschlaf

Du schläfst in deinem Leben ca. 24 Jahre lang, da sollte dein Schlaf so optimal wie möglich sein! Wir zeigen dir, wie du deinen Schlaf optimierst. 

Unser Schlaf hat einen sehr großen Einfluss auf unsere physische und psychische Gesundheit. Durch ihn sammeln wir neue Energie und gewinnen an Leistungsstärke. Er hilft uns fokussiert zu bleiben und den Alltag erfolgreich zu meistern. Viele leiden jedoch an Schlafmangel und haben starke Probleme zu Ruhe kommen. Dies kann zu Konzentrationsstörungen führen und die Gesundheit auf lange Sicht gefährden.

Falls du den täglichen Kampf leid bist und dir deinen Schlaf zurückholen möchtest, dann haben wir hier wertvolle Tipps für dich, die dir helfen dich zu entspannen.

Die Abendroutine ist der Schlüssel zum Erfolg, selbst die kleinsten Änderungen können Wunder bewirken. Alles kann eine Auswirkung auf deinen Schlaf haben, sei es die Uhrzeit, wann du isst, wie aktiv du deinen Tag gestaltest, was du vorm Einschlafen machst. Alles hat eine Bedeutung.

Achtsamkeit: erkenne das warum

Um deinen Schlaf zu verbessern, solltest du dir zunächst einige Fragen stellen: Wie sieht meine Abendroutine bisher aus? Gehe ich mit offenen Aufgaben ins Bett, die mich stressen? Wann nehme ich meine letzte Mahlzeit zu mir?

Die Antworten liefern dir wichtige Informationen über dich und können dir helfen das Problem an der Wurzel zu packen. Unser Tipp für dich ist es deine Gedanken in einem Journal aufzuschreiben um sie zuordnen. Dies ermöglicht dir deine Habits zu tracken.

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Ruhe bewirkt Wunder: Krier deine Wohlfühlatmosphäre

Wie bereits erwähnt können kleine Veränderungen deinen Schlaf komplett verändern. Für viele hilft eine heiße Dusche oder ein entspannendes Bad. Besonders solltest du auf die Inhaltsstoffe achten. Lavendel eignet sich besonders, da er eine Heilpflanze ist und sich stresslindernd auf den Körper und die Psyche auswirkt. Magnesium hat ebenfalls eine beruhigende Wirkung, es sorgt dafür, dass sich deine Muskeln entspannen und eignet sich daher gut als Badezusatz.  

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Innere Ruhe finden: die Kraft der Meditation

Ein weiterer Tipp von uns ist eine Meditation vor dem Einschlafen. Sie beruhigt den Geist und reduziert Stress und Ängste, somit bereitet sie den Körper auf eine erholsame Nachtruhe vor. Darüber hinaus fördert Meditation Achtsamkeit, was dabei hilft, sich im Moment zu befinden und sich von Sorgen zu lösen, die den Schlaf stören könnten.

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